Pour mieux vaincre ses ennemis, il faut avant tout les connaître. Dans ce premier épisode, le Dr Ionita pose les bases en nous expliquant les origines, effets et déclencheurs du stress, ainsi que les outils pour mieux le gérer, avec une première astuce à activer dès aujourd’hui.
Leçon 1
Atteignez vos objectifs avec ces autres leçons
Oui, le stress est naturel et pas forcément dangereux. Mais il peut devenir contagieux et vous faire ressentir des symptômes inquiétants. Dans ce deuxième épisode, le Dr Ionita vous aide à reconnaître vos signaux de stress pour mieux le gérer.
Leçon 2 • 3mnCortisol, dopamine, adrénaline : le stress est aussi une réaction chimique. Quand il devient trop chronique, il peut mener au burn-out. Le Dr Ionita vous incite donc à suivre de près les comportements et signaux d’alerte du stress, et vous challenge à le faire pour vos collègues.
Leçon 3 • 4mnLe Dr Ionita se penche sur une des conséquences du stress : le manque de sommeil. Catastrophique sur le long terme, il crée un cercle vicieux : voici des exercices d’étirements, respiration et méditation à faire tout au long de la journée pour réduire le stress et mieux dormir.
Leçon 4 • 4mn